掌控您的健康，即使在度假期间

尽管健康是我们正常运作的基础，我们却把它当作事后才考虑的事情。只有在生病时，我们才会去看医生或关注自己的健康。 

定期检查可以帮助我们在问题变得严重之前发现它们。无论是什么健康问题，您一定听过这句老话：“早发现，早治疗”。一方面，有些急性疾病和病症，如过敏和阑尾炎；另一方面，我们也面临着慢性疾病和病症的长期风险，如高血压、癌症和心脏病。了解自己的身体状况有助于您和您的医生做出调整，以最小化或管理这些风险。这增加了您在早期阶段接受正确治疗的机会，通常治疗更少侵入性且费用更低。 

1. 每月自我检查 

您知道吗？您可以通过自我检查来发现一些健康问题。通过定期自我检查，可以早期发现几种常见的癌症。 

皮肤自我检查

留意皮肤上新的或不寻常的斑点，这可能是皮肤癌的早期迹象。每月进行一次自我检查。如果发现异常，请立即咨询医生。 

乳房自我检查

同样，乳房或腋下区域的肿块可能是乳腺癌的征兆。女性和男性都应每月仔细检查这些区域。对于女性来说，最佳检查时间是月经结束后的几天。 

睾丸自我检查 

大多数睾丸癌是由患者自己发现的，而不是医生。因此，男性每月进行睾丸检查非常重要，以便了解什么是正常的，什么是不正常的。 

2. 定期医疗筛查 

成年人应在35岁后开始定期进行医疗筛查。如果没有发现严重问题，每两到三年进行一次复查即可。从45岁开始，建议每年进行一次筛查。 

筛查中常见的程序包括血液和尿液检查以及心电图（ECG）。血液检查可以帮助发现糖尿病、高胆固醇和贫血等疾病。检查结果还可以显示肾脏、肝脏和甲状腺等重要器官是否正常工作。 

尿液检查可以检查慢性肾病、糖尿病或尿路感染。心电图可以显示您的心脏节律和电活动是否在正常范围内。如果医生发现任何异常，您可能会被转介给心脏病专家进行压力测试。 

“在筛查过程中，医生还可以根据您的生活方式和病史，为您提供个性化的健康建议。” 

女性的额外筛查

女性还可以进行几项额外的筛查。性活跃的女性应每两年进行一次宫颈抹片检查，如果有宫颈癌家族史，则应每年进行一次。您也可以同时检查性传播疾病。 

建议年长女性定期进行乳房X光检查，以早期发现乳腺癌。这应从40岁左右开始，每两年进行一次。 

通过养成自我检查和医疗筛查的健康习惯，您可以掌控自己的健康，增加长寿和健康生活的机会！ 

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注：本文由马来西亚医疗旅游理事会与马来西亚旅游局合作提供。